寒露節氣養生知識

    | 宋佳

    寒露節氣養生知識

    宜食酸性和熱飲食物

    在飲食方面,宜食酸性和熱飲食物,少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天氣干燥易出現口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等秋燥病,宜食梨、蘋果、葡萄,以及銀耳、蓮藕、百合等具有潤肺、益胃、生津作用的食物。

    保持室內濕度

    秋季氣候干燥,要經常打開門窗,保持室內空氣新鮮,同時要注意室內保持一定的濕度。

    適時添衣注意保暖

    寒露過后,氣溫逐漸下降,天氣寒冷,老年人、兒童和體質較弱的人群要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。但注意衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。

    早睡早起適量運動

    寒露過后晝短夜長,自然界中的陽氣開始收斂、沉降。早睡可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展。因此,養生就要做到早睡早起。同時,根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如散步、爬山等。既可調節精神,又可強身健體。但要避免霧天進行室外活動,秋霧會刺激人的眼睛和黏膜,容易誘發慢性呼吸道疾病。

    調暢情志

    寒露時節由于氣候漸冷,日照減少,風起葉落,常使人情緒不穩,易于傷感。因此,要保持良好的心態,因勢利導,宣泄積郁之情,培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

    寒露是什么季節:秋季

    寒露時節,南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季,東北和西北地區已進入或即將進入冬季。首都北京大部分年份這時已可見初霜,除全年飛雪的青藏高原外,東北和新疆北部地區一般已開始降雪。

    寒露是什么意思

    氣溫更低,空氣已結露水,漸有寒意。寒露節氣始于10月上旬末,太陽的直射點在南半球繼續南移,北半球陽光照射的角度開始明顯傾斜,地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少,冷空氣的勢力范圍所造成的影響,有時可以擴展到華南。

    在廣東一帶流傳著這樣的諺語:“寒露過三朝,過水要尋橋”,指的就是天氣變涼了,可不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了。可見,寒露期間,人們可以明顯感覺到季節的變化。更多的地區,更多的人們,開始用“寒”字來表達自己對天氣的感受了。

    如果說“白露”節氣標志著炎熱向涼爽的過度,暑氣尚不曾完全消盡,早晨可見露珠晶瑩閃光。那么“寒露”節氣則是天氣轉涼的象征,標志著天氣由涼爽向寒冷過渡,露珠寒光四射,如俗語所說的那樣,“寒露寒露,遍地冷露”。

    氣溫降得快是寒露節氣的一個特點。一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過后,溫度下降8℃、10℃已較常見。不過,風雨天氣大多維持時間不長(華西地區除外),受冷高壓的控制,晝暖夜涼,白天往往秋高氣爽。

    寒露是幾月:10月

    “寒露”是深秋的節令,在二十四節氣中最早出現“寒”字。寒露是干支歷戌月的起始,是秋季末月。戌月,陽下入地,萬物畢成。寒露的夜晚,仰望星空,就會發現星空換季,代表盛陽的“大火星”已西沉。 進入寒露節氣,晝漸短,夜漸長,日照減少。

    熱氣慢慢退去,寒氣漸生,晝夜的溫差較大,晨晚略感寒意,空氣較為干燥。寒露以后,北方冷空氣已有一定勢力,我國大部分地區在冷高壓控制之下,雨季結束。我國大陸上絕大部分地區雷暴已消失,只有云南、四川和貴州局部地區尚可聽到雷聲。隨著寒氣降臨,已經到了增添衣物的時候了。

    寒露有什么講究

    寒露節氣到了,天氣漸漸變冷,當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于內之時,故應以保養陰精為主,也就是說,寒露養生應注重“養收”這一原則。

    秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養身之道。“一場秋雨一場涼”,我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外,秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。

    飲食養生方面,應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥等食品。

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