健美操比賽活動方案
為保證活動高起點、高質量、高水平開展，時常需要預先制定一份周密的活動方案，活動方案其實就是針對活動相關的因素所制定的書面計劃。以下是小編整理的健美操比賽活動方案，歡迎閱讀!
健美操比賽活動方案【篇1】
一、指導思想：
為牢固樹立健康第一的思想，切實有效地增強學生體質，培養學生爭先創優的'團隊精神，豐富學生課間活動，提高我校學生廣播操、健美操質量，以確保學生每天1小時課外體育活動的落實和習慣的養成。經研究決定，舉辦廣播操、健美操評比活動。具體辦法通知如下：
二、評比時間：
20__年4月28日
三、廣播操、健美操比賽評分標準：
1、進場：隊列是否整齊，進場是否有序。體育委員指揮得當。（1.5分）
2、參賽人數：無故不參加比賽每人次扣0.5分。（1分）
3、領操員：看精神面貌；看領操員的動作是否優美、規范。(1分)
4、健美操：音樂響起，準確跳操，看動作是否標準、協調，看是否與音樂節奏和拍。（5分）
5、退場：隊列是否整齊，跑步退場是否有序，退場后回到指定的地點是否安靜、迅速。（1.5分）
6、注意事項：評委要公正評判；比賽期間其他老師不得靠近評委。
7、比賽順序：本場比賽分三組進行：低段組（一、二、三年級）中段組（四、五年級）高段組（六、七、八、九年級）
8、比賽按照年段從低到高進行，入場順序抽簽決定。
四、獎項設置：
本次廣播操、健美操評比按年段設置一、二、三等獎。低段組（一、二、三年級）：
一等獎一名，二等獎一名，三等獎一名，優秀獎一名。
中段組（四、五年級）：
一等獎一名，二等獎一名，三等獎一名。
高段組（六、七、八、九年級）：
一等獎一名，二等獎一名，三等獎一名。
注：本次評比滿分為10分，總分在7.5分以下班級，定為不合格班級，不參與評獎，經過一段時間整改后，做再驗收管理。
望各班級精心組織，周密安排，活躍班級文體生活，以廣播操的檢查評比作為契機，進一步提升學校廣播操整體水平，增強學生體質，加強學生行為規范訓練，推進學校精神文明建設。
健美操比賽活動方案【篇2】
一、指導思想
健美操是學生非常樂于參與的一項體育與舞蹈相結合的活動，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的`興趣，
培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質，增強集體意識，培養學生的樂感。活動面向部分學生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。不僅起到了啟迪智慧、和陶冶情操的目的，而且對學生身心健康的發展也有良好的促進作用。
二、活動目的
學生參加健美操訓練能夠樹立正確的審美觀，通過實踐，對健康美有了一個明確的認識，并且在練習中可以鍛煉入頑強的意志，陶冶美的情操，
增強人的自信心和奮發向上的精神，有益于豐富入的想象力創造力，豐富同學們的業余生活。增強體質，達到鍛煉身體的目的。
1、培養學生對健美操的興趣，吸引更多的學生參加健美操活動。
2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動素質。
3、學習和掌握健美操運動的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。
4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。
三、活動內容
1、第一階段教會學生正確地掌握健美操的基本要領。
2、第二階段要求全體隊員都能在教師的訓練下基本達到下叉，對個別感覺不錯的隊員可加深練習。
3、第三階段要求學一些兒童健美操中常見的舞步的組合。
4、第四階段訓練內容，對個別好的隊員進行個人素質的提高，技巧方向可加深一些。
四、活動措施
1、引導學生觀看健美操錄像帶，幫助學生尋找感覺。
2、逐段示范、講解動作，逐個輔導。
3、學生個人練習和個別輔導相結合。
4、采用學生互幫、好學生示范的方法，進一步提高水平。
五、活動時間：每天陽光體育時間
六、活動地點：操場、舞蹈教室
七、指導老師：白彩李老師
八、要求：
1、保證活動的安全性。在活動前多學生進行安全知識的教育。
2、保證活動的出勤率。每次活動都要進行出缺勤的記錄。
3、在活動中除了完成所學規定動作技術以外，在安全保證的前提下進行個性練習。
九、預期的成果:
1．學生能熟練掌握基本步伐。
2．學生能展示一套健美操。
健美操比賽活動方案【篇3】
為了深入推進“陽光體育運動”的開展，豐富我校學生的文體活動，增強學生身體素質，培養學生團結拼搏的精神，提高學生思想文化品德水平，規范學校、班級、組織紀律觀念，宣揚中國傳統文化，特此決定舉行“五祖拳”比賽。有關事項如下：
一、參加對象
全體學生
二、比賽時間:
20__年12月20日
三、比賽地點：
學校操場
四、比賽內容：
五祖拳
五、參賽要求：
1．以各班級為單位參加比賽，全部學生參加(特殊情況酌情考慮)。
2．各班班主任負責帶隊、整隊、指揮。
3．學生要求統一著裝。
六、比賽順序：
每個年級為一個比賽組別，按年級組別進行比賽。
七、評分要求及標準：
1、入場及退場：（10分）
（1）從入場到列隊要快速、安靜、合理。
（2）退場應快速有序。
2、隊列、隊形：（15分）
（1）隊伍整齊，學生精神振作。
（2）隊形縱橫、斜向成直線。要求：前后左右距離合適、隨時調整
3、做操：（60分）
（1）動作正確性（30）分：（正確、到位）
A、動作是否多余或少做（動作交代不清楚）
B、四肢曲直是否正確
C、動作幅度是否達到標準
D、軀干伸曲是否達到標準
按上述四項酌情扣分
(2)節奏（10分）：
A、動作的快慢是否與音樂節拍相符
B、團體動作是否整齊劃一
(3)力度（10分）：
觀察動作的.力度、協調和連貫
(4)整體富有表現力（精神面貌）（10分）
精神狀態是否朝氣蓬勃，充滿活力，是否帶給人以積極向上的飽滿情緒，包括動作幅度、表情等。
4、組織紀律：（10分）
整個活動期間班主任要加強本班管理，如出現走動、講話，紀律松散，視情況酌情扣分
5、出勤率及服裝（5分）
(1)要求全班參與不得無故缺勤，每缺一人扣1分。
(2)要求服裝統一，有一不整齊不統一扣1分。
(3)計分員分數匯聚時，去掉一個最高分，去掉一個最低分，所剩下的分數為競賽班級所得分。
八、獎勵：
高中低三個年級組各取前三。
健美操比賽活動方案【篇4】
一、健美操課程介紹：
健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運動項目，具有高度的藝術性。 健美操的藝術性主要體現在其“健、力、美”的項目特征上。“健康、力量、美麗”是人類有史以來所追求的身體狀況的最高境地，而健美操運動中，
無論是健身健美操、還是競技健美操，無不處處表現出“健、力、美”的特征，
包含著高度的藝術性因素，使健美操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。
健美操運動之所以深受人們喜愛，除練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現代音樂給健美操帶來的活力。健美操運動與音樂的強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力。
二、學情分析：
授課學生是初中學生，全體是女生，體育運動技能各有差異，但學生總體身體素質都比較好，對健美操這項運動比較喜愛，而且組織紀律性和集體榮譽感很強。
循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。
三、教學目標：
1、學習健美操基本步法，提高學生的身體素質；熟練掌握健美操運動的基本方法和技能，培養學生的自我鍛煉意識；能科學地進行健美操鍛煉；掌握健美操創編的基本原理和技能；掌握常見運動創傷的處置方法。
2、積極參與學校和社會的各項健美操活動，基本形成終身體育的意識和習慣，能測試和評價自身體質健康狀況，編制可行的健美操個人鍛煉計劃，具有一定的健美操的欣賞能力。
3、學會根據自己的能力設置學習目標，能通過健美操改善自己的心理狀態，
養成積極樂觀的生活態度；學會運用健美操與音樂相結合的方法調節自己的情緒；在運動中和音樂中體驗健美操的樂趣和成功的感覺，能克服各種困難，緩解心理壓力。
4、表現出良好的體育道德和合作精神；正確處理競爭與合作的關系。
健美操比賽活動方案【篇5】
為了推進我校陽光體育運動的深入開展，培養學生組織紀律性和團結協作精神，提高班級凝聚力，增強學生體質，促進學生身心健康，經學校研究決定舉行20__年慶祝一二九活動，定于20__年12月9日舉行“武術健身操”（英雄少年）比賽，現將各項相關事宜安排如下：
一、組織機構及職責
組長：（校長負責全盤統籌工作）
副組長：（副校長負責活動實施工作）
（副校長負責教務處及教科處的協調工作）
成員：（負責各教研組協調工作）
（負責各參賽組報名工作及班級協調工作）
（負責后勤保障工作）
二、相關要求
1、高度重視，加強領導。全校各處室，各班及全體教職工要統一思想，提高認識，高度重視，加強組織領導，以這次武術健身操比賽為契機，深入開展黨的群眾路線教育實踐活動，大力弘揚健康第一的指導思想。要把這次活動作為一項重點工作來統籌謀劃，各相關人員要保質保量地完成各自承擔的.工作任務。
2、精心組織，抓好落實。學校辦公室、各班要迅速安排，組織練習，做好相關工作安排，做到責任到人，各負責人做好自己工作。工作不到位的學校將追究相關人員責任。
3、注重宣傳，營造氛圍。全校各處室、教研組、各班要切實做好這次“武術健身操”比賽活動的宣傳工作，大力宣傳這比賽的目的、意義，為活動有效推進營造良好的氛圍。
三、比賽時間：
20__年12月9日上午8︰00進行初中部比賽，下午2：00進行小學部比賽（若遇天氣變化，另行通知）
四、比賽地點：
學校操場
五、比賽內容：
武術健身（英雄少年）
六、比賽要求：
1、以班為單位參賽，每班領操員1名（男女不限）。
2、按抽簽結果決定比賽順序。
3、隊形排列由班級決定。
4、做操前領操員要向主席臺報告參賽應到人數，實到人數。
七、競賽辦法：
1、分初中組與小學組進行比賽，各班學生必須全員參加（以教務處統計名單為準），缺1人扣1分（如有學生請假，需向組委會提供請假手續）。
2、記分時去掉一個最高分和一個最低分后取平均分。
八、評委名單：
__
九、統分員：
__
十、賽場布置：
學校后勤組（曾濤、曾正海、李忠寶、高海）。
十一、會場紀律整頓：
__
十二、安全保衛及緊急狀況處置：
__、__、保衛人員、醫務人員
十三、宣傳報道攝影：
__
十四、主持人：
教師主持__、學生主持__、__。
十五、影響控制：
__
十六、人數核定：
__
十七、獎勵辦法：
初中部設一等獎一名，二等獎一名，三等獎二名，優秀獎一名；小學部設一等獎一名，二等獎一名，三等獎一名，優秀獎一名。優秀指揮員：初中組與小學組各兩名。
健美操比賽活動方案【篇6】
一、指導思想
為服務全民健身操計劃和學校特色體育發展的需要，在“健康第一，陽光體育”的思想指導下，組建學校健美操隊。
二、現狀分析
經過分析和了解，本校目前開設專業競技健美操還有一定難度，目前方案傾斜于大眾健美操；學生基礎薄弱，并對健美操運動很陌生，積極性不高，特別表現在男生方面。
針對以上問題，將采取多宣傳，勤練習的方法來解決。
三、訓練目標
通過訓練，使學生掌握健美操的基本步伐、基本手勢，提高對動作學習的能力和身體的協調能力，能夠表演一些簡單的成套動作。為校球隊的拉拉操隊做準備，同時參加一些團體的比賽。
四、健美操訓練隊組成
1、教練：黃偉、黃耀慶、江雪晴
2、隊員：五、六年級共十名學生，詳細名單見名單1。
五、訓練時間
1、時間：20__年9月28日-20__年11月12日周一至周五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，還將增加訓練時間。
六、訓練內容
（一）健美操基本知識
了解健美操的基礎知識，包括健美操的音樂、健美操的動作規格要求、健美操的種類、健美操裁判法。
（二）健美操基本技術訓練
形體訓練、單個動作的訓練、基本素質的訓練、難度動作的訓練、成套動作的完成訓練
（三）表現力的訓練
1、音樂表現力
2、動作表現力
（四）身體素質訓練
1、基本柔韌練習
2、爆發力練習
3、靜力支撐
4、旋轉與平衡
（五）成套完成與舞臺表演的能力
通過個人考核和參加表演活動，個人和訓練團體的舞臺表演能力。提高隊員的心理素質和賽場經驗。
七、訓練隊的基本要求
1、每次訓練時隊員都必須服從教練的統一安排與指揮。
2、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。
3、在訓練時如發生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關部門。
八、場地與器材
1.場地：舞蹈室
2.器材：DVD一臺，鏡子一面
九、考勤方法
1、訓練期間教練負責隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室；
2、隊員無故不參加訓練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
3、隊員請假，應該提前向教練電話或者書面表達。
健美操比賽活動方案【篇7】
一、指導思想
健美操是學生非常樂于參與的一項體育與舞蹈相結合的活動，活動內容與教育性和藝術性相結合，
適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質，增強集體意識，培養學生的樂感。
活動面向部分學生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。不僅起到了啟迪智慧、和陶冶情操的目的，而且對學生身心健康的發展也有良好的促進作用。
二、活動意義
1、認真貫徹“健康第一”的指導思想，落實“每天鍛煉一小時”的舉措，深入開展陽光校園主題活動。
2、豐富學生的課余生活，給喜歡健美操的同學提供展示的平臺。
3、過引導學生樹立自尊自立自強的積極健美形象，練習健康體魄，健康心理。
三、活動目的
1、使學生掌握健美操的基本步伐，會做簡單的組合動作，能說出簡單的動作術語。
2、發展學生的協調、柔韌、靈敏和力量素質，培養創造力、想象力、觀察力、糾錯能力、審美能力、身體控制力，從而提高學生的自主創新精神和團隊合作意識。
3、在集體活動中善于與同伴合作，虛心聽取別人的意見，樂于展示自我。
四、開展依據
1、健美操簡單、易學，不受年齡、體質、場地、器材的限制，而且健美操練習遷都可大可小，鍛煉效果明顯。
2、寄宿制學校學生生活比較單調，通過興趣小組的活動豐富學生的課余生活，真正做到寓教于樂。
五、組織方法
1、報名方法：3——6年級采取自愿報名的方法。
2、活動時間：本校作息時間的星期四下午和次周的星期五下午2：20——4：30。
3、活動地點：教學樓前和報告廳。
4、活動要求：組織嚴密，講實效，建立考勤制度。
5、指導教師：李海琴林元華
六、活動準備
1、場地
室內——學校報告廳室內有多媒體播放器，窗簾避光和良好的室內衛生，有利于學生觀看視屏、錄像。
室外——教學樓前空地
2、音樂
音樂是健美操活動的靈魂節奏鮮明、輕松愉快的音樂，賦予動作更強的感染力，能夠振奮學生的心靈，產生躍躍欲試的動感。
七、活動步驟
1、整合報告人數，確定上課時間地點。
2、上課前的思想動員。
3、了解健美操的起源、意義和理論知識。
4、講解健美操基本的步伐（一字步、并步、交叉步、v字步、a字步等）。
5、加強學生的柔韌性和協調性練習。
6、學習基本組合動作：少兒一級健美操
7、給學生創編一套簡單的健美操。
八、活動評價建議
1、隨時評價，對積極參加和投入活動，表現出色的學生給予獎勵。
2、對活動中學生模仿能力強、有創新的組合動作，教師及時鼓勵表揚。
3、學生互評，學會欣賞別人。評價也是觀察、反思、提高的重要環節。
4、鼓勵有合作、探索精神的小組。
健美操比賽活動方案【篇8】
一、活動目的
在新的學期里同學們又開始了忙碌的學習生活，為了豐富同學們的課余生活，渲染我院藝術文化氛圍，同時又可以給有才藝的同學提供一個展示自我的舞臺，在此春暖花開之時，特舉辦本次活動。
二、活動時間、地點
__年5月2日國旗臺
三、主辦單位
共青團河南職業技術學院委員會
四、承辦單位
河南職業技術學院院團委學生會
五、活動說明
1)本次活動面向全院同學，每系至少選送一個健美操節目(至少10人)與一個街舞節目（至少3人）參賽；
2)為體現比賽的公平、公正，將邀請相關老師及院各系學生會主席出任評委；
3)本次比賽一次性評出健美操操一、二、三等獎，街舞一、二、三等獎以及其他獎項，不設復賽、決賽等；
4)所有參賽隊伍表演完畢后稍時宣布比賽結果并頒獎；
5)一、二、三等獎分別頒發獎杯。
六、前期工作
1)由院學生組織部負責前期策劃組織工作，院學生會組織部派專人將本次活動通知到各系；
2)院宣傳部負責前期宣傳工作；
3)院宣傳部負責向相關老師、各系學生會主席發出屆時出任評委的邀請；
4)社團理事會負責確定主持人、禮儀；
5)院學生會組織部負責統計各系參賽節目，列出清單，編排節目順序；
6)院學生會組織部負責制定評分細則表、評分表，準備好比賽中所需的.一切物品及道具。
七、比賽當日工作安排
1)院紀檢部負責會前布置警戒線及滅火器材等安全設備放入指定位置（嘉賓席兩側各一、舞臺兩側各一、后臺兩側各一）；
2)由院紀檢部負責觀眾、參賽人員按時進入指定位置；
3)社團理事會負責最后一次確認設備正常運行；
4)由女生部負責禮儀引導領導、嘉賓入席并分發節目單；
5)禮儀給評委分發評分細則表、評分表、評分用筆；
6)主持人介紹主要出席領導；
7)主持人宣布比賽開始；
8)所有參賽隊伍按原定順序（比賽一周前抽簽決定）依次登臺表演；
9)所有節目表演完畢，專人核算分數；
10)主持人宣布比賽結果；
11)出席領導為獲獎節目代表頒獎；
12)主持人宣布本次活動圓滿結束；
13)應邀領導、嘉賓、觀眾依次退場。
八、應急預案
本預案所稱事故，是指在活動進行中突然發生的交通事故、電力問題、設備故障、天氣原因等影響活動繼續進行的環境或其他因素，及交通事故、擁擠踩踏等環境或人為因素引起而造成師生人身傷亡的的安全事件。上述一切問題由活動應急處理工作領導小組及其負責人及時處理。
（一）活動應急處理工作領導小組
1.通訊聯絡組：負責電力、設備問題的報警、報告及各方面的聯絡溝通，通知相關部門和人員立即趕赴現場，及時檢修，同時通知主持人暫停比賽；
責任人：
2.警戒保衛組：負責組織人員有序疏散，設置警戒區域，維護現場秩序，疏通道路交通，勸退圍觀人員；
負責人：
3.醫療救護組：負責對傷亡人員實施救治和處置；負責人:耿雪雪、武明嘉
4.物資保障組：負責及時提供滅火器材，救災物資，做好后勤保障工作；
負責人：
（二）報告（警）程序：
1.學生集體活動發生事故時，現場工作人員立即報告校醫和小集體活動應急處置工作領導小組；
2.應急指揮組立即撥打報警電話110或120.；
3.校急處置工作領導小組立即向教育局應急指揮中心報告；
（三）應急處置：
1.現場負責人立即中止有關活動；
2.警戒保衛組負責有計劃地組織學生有序撤離至安全地帶；
3.醫療救護組立即組織校醫對受傷人員進行搶救治療；
4.后勤保障組保障車輛和有關應急物品需要，協助搶救手上學生；
5.善后處理組妥善處理各種善后事宜，進行或配合進行相關調查。
九、獎項設置
獎項一等獎二等獎三等獎最佳優秀獎名額2（健美操、街舞各一）2（健美操、街舞各一）2（健美操、街舞各一）1獎品獎杯2獎杯2獎杯2獎杯1
十、準備物品、道具清單
物品獎杯條幅評分細則表節目單相機數量7個18米60份60份2部物品一次性水杯評分表水筆透明寬膠帶氣球數量60個60份30支3卷3包
十一、經費預算
項目獎杯場地條幅品分表打印飲用水單價（元）70/個5/米0.415數量7個1__18米60份3合計（元）490902445總計：649元（陸佰肆拾玖圓整）
健美操比賽活動方案【篇9】
一、訓練的目的與任務
1、目的
使學生對健美操這項運動有一定的了解，熟練掌握健美操七種基本步伐、大眾健美操的等級套路以及健美操創編的原則和方法，在培養學生團結友愛的精神基礎上，進一步培養學生的合作意識。培養學生協調性，節奏感以及健康的審美觀，提高學生的健康水平，豐富學生的`文體生活。
2、訓練的任務
加強身體訓練，全面發展身體素質，增強體質，提高身體各器官的機能。
為健美操運動的普及和提高培養優秀骨干。
進行思想品德教育，培養優良的作風和堅強的意志品質。
二、訓練階段劃分
第一階段:(調整期)周數:8周訓
練主要目標：
1、組建健美操隊伍
2、培養正確的身體姿態
3、發展一般運動能力主要訓練任務:
1、基本姿態：把桿練習、形體操
2、基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。3、基本手形：四個八拍
要求:
1、穩定新隊員,老隊員協助發展新隊員、
2、隊員全力投入,保證訓練質量、第二階段(第一準備期)周數:12周
訓練主要目標：
1、發展一般運動能力
2、提高一般心理品質
3、提高身體素質和基本技術
主要訓練任務：
1、規范基本動作
2、體能訓練
3、身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍
4、表現力訓練
5、身體素質及基本技術考核要求:
1、加大訓練強度，確保技術水平提高
2、教練員區別對待發展隊員各方面素質第三階段(第二準備期)周期:8周
訓練主要目標：
1、確定訓練隊最后人員名單
2、學會比賽套路鞏固基本技術
3、提高動作質量
4、提高運動水平
5、提高表演能力
主要訓練任務:
1、基本技術和體能訓練
2、表演套路訓練
3、身體素質訓練
4、表現力訓練要求:
1、保持運動員良好表演水平
2、避免傷病情況第四階段(表演期)周期:18周
主要訓練目的:
1、熟練套路訓練
2、積累表演經驗、調整體能訓練
3、提高心理品質創造表演的優異成績
主要訓練任務:
1、規范基本動作
2、加強體能訓練
3、表現力訓練
4、突出個性風格訓練
5、心理承受能力訓練要求
1、加強隊伍管理，注意安全
2、努力拼搏，賽出水平
三、訓練內容綱要
1、技術訓練
A．基本動作
（1）基本姿態：健美操的手型、常用手位、身體姿態
（2）基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。
（3）動作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎，結合基本步伐編排而成，培養動作的力度、規范的姿態和手型
B、表演隊形和套路訓練
C、表現力發展和訓練
D、心理訓練
2、身體訓練
（1）耐力：定時跑、1000米、800米
（2）力量：引體向上、雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐
（3）速度：跑的專門練習、加速跑、50米跑
（4）跳躍：單足跳、多級跳、蛙跳、縱跳摸高、連續跳
（5）柔韌：體前屈、坐位體前屈