戶外運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)資料

在參加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往容易因天氣，地理、迷路、受傷等原因出現(xiàn)事故。一旦出現(xiàn)意外情況，戶外安全的重要性是不容忽視的。以下是由小編整理關(guān)于戶外運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)資料的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

戶外運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)資料

一.行前準(zhǔn)備

1.準(zhǔn)備工作始于了解并接受自己將要面對(duì)的實(shí)際情況。事先制定計(jì)劃，時(shí)刻保持清醒的頭腦，做到這兩條，你就可以避免埋下致命的隱患、犯下危及生命的錯(cuò)誤。

2.了解目的地的氣候信息，有助于準(zhǔn)備需要的服裝和裝備，在戶外活動(dòng)一般的服裝要分為三層，排汗內(nèi)衣、抓絨保暖衣和防風(fēng)、防水透氣的沖鋒衣。

3.了解和研究活動(dòng)區(qū)域的地形圖，地形圖上將標(biāo)注山峰的高度、坡度，河流走向，野生動(dòng)物出沒(méi)區(qū)域和軍事禁區(qū)、宗教圣地等不能去的地方。

4.注意河流的季節(jié)性發(fā)水和滾石、落石的情況。

5.制定好旅行的計(jì)劃和線路后，講計(jì)劃和線路告訴你的父母、林區(qū)管理員等，不要在不告知任何人的情況下進(jìn)入野外的環(huán)境。

6.不要隨意改變計(jì)劃和路線。

二.搭建營(yíng)地

建營(yíng)條件：

1. 選擇平坦開(kāi)闊的地點(diǎn)，但不能在開(kāi)闊地的大樹(shù)下;

2. 避開(kāi)動(dòng)物出沒(méi)的區(qū)域

3. 與水源地保持一定得距離

搭建帳篷的步驟：

1. 打開(kāi)鋪好地席;

2. 組裝帳篷桿

3. 組裝內(nèi)帳

4. 根據(jù)環(huán)境地形選擇門的方向

5. 組裝外帳

學(xué)會(huì)在戶外常用的繩結(jié)：布林結(jié) 易拆、結(jié)實(shí)

三.規(guī)劃營(yíng)地

營(yíng)地規(guī)劃原則：對(duì)自然環(huán)境影響越低越好。

建營(yíng)一般分三個(gè)區(qū)：

露營(yíng)區(qū)：休息的地方

活動(dòng)區(qū)：聊天、喝茶、做飯、活動(dòng)的區(qū)域

物資區(qū)：存放物資的區(qū)域

每個(gè)區(qū)域都要間隔60米以上，按等邊三角型排布，這樣相互之間的影響會(huì)很少，對(duì)自然界的沖擊和影響也會(huì)減少。

四.戶外裝備

1. 額外的衣服，在衣服壞了的情況下，要有衣服備用。

2. 水 建議帶保溫的水壺，一天的徒步最好帶一個(gè)一升的水壺

3. 食品 盡量帶高能量、重量輕的食物

4. 火源 打火機(jī)、火柴

5. 光源 頭燈、電筒

6. 刀 鋒利、重量輕、多功能

7. 地圖、指北針

8. 墨鏡、防曬霜

9. 求生哨

10. 急救包

打包：

1. 最重的東西放在腰的位置

2. 最后用的東西放在下面

3. 常用的物品，如防曬霜、紙巾、頭燈、小刀等放在頂包

五.行程計(jì)算

奈斯密斯定律---用于計(jì)算徒步時(shí)間

一般山地徒步的水平速度是3.2公里/小時(shí);

上升速度是305米/小時(shí);

一般戶外徒步一小時(shí)休息一次，每次5分鐘。

六.制作路標(biāo)，避免迷路

戶外活動(dòng)中，如果需要分頭尋找樹(shù)枝、水源、路等情況時(shí)，牢記不要深入灌木叢，不能超過(guò)30米的距離。

30米原則：

在分岔口、大樹(shù)等醒目的地方做路標(biāo)，標(biāo)記行進(jìn)方向。

用樹(shù)枝和藤做三角型路標(biāo);

用樹(shù)枝和石頭做路標(biāo)。

七.遇險(xiǎn)、迷路時(shí)的處理

林地休克：

特指野外的精神慌亂狀態(tài)，干練的人也可能因此變得遲鈍，癥狀包括失去空間定向能力，讓一向理性的人做出非理性的舉動(dòng)。

STOP原則：

S(stop)停下 停止一切活動(dòng)。坐下來(lái)，盡量放慢你的心跳和呼吸。用鼻子吸氣，慢慢數(shù)到三，再屏住呼吸數(shù)到三，然后一邊慢慢呼氣，一邊至少數(shù)到三。

T(think)想想 等到身體放慢節(jié)奏，想一想自己的處境，以及你在這種處境中能怎么辦?

O(observe)看看 調(diào)動(dòng)你的感官，觀察地形，身邊伙伴的狀態(tài)、特別注意有沒(méi)人受傷。要應(yīng)付眼前的處境，看看自己有什么、缺什么?

P(plan)計(jì)劃 開(kāi)始制定你的計(jì)劃。在目前的情況下，最好的應(yīng)對(duì)措施是什么?計(jì)劃可以根據(jù)需要再調(diào)整。

完成STOP原則的四步驟后，就是組織伙伴們開(kāi)始實(shí)施。如果不實(shí)施，在好的計(jì)劃也會(huì)落空的。

不過(guò)三法則：

人體缺氧不能超過(guò)三分鐘;

人在雨雪、烈日、極端氣候下不能超過(guò)三小時(shí)，以防止體溫過(guò)高或過(guò)低;

不喝水或不睡覺(jué)不能超過(guò)三天;

斷食不能超過(guò)三周。


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