年會籌備方案文案模板

    | 新華

    二、地點:

    x酒店

    三、參加人數:

    北京公司全員參加

    四、總共時長:

    3-4小時

    五、年會目的:

    1、增強員工的凝聚力,點燃全公司員工新一年研發和銷售全時產品的熱情。

    2、對20__年工作進行總結,對獲得的佳績進行分析,制定新一年度工作總體規劃,明確新年度工作方向和目標

    3、表彰工作優秀的公司員工,通過激勵作用,將全體員工的主觀能動性充分調動起來。

    六、年會主題揚帆起航

    輝煌20__-全時在路上

    七、年會安排年會策劃書

    1、年會形式領導致辭、表彰優秀員工、文藝表演并穿插游戲抽獎活動。

    2、年會人員安排及職責

    1)會場總負責:__主要工作:總體協調,人員調配

    2)策劃、現場協調:__主要工作:年會策劃、會議節目安排、舞臺協調、現場資訊采集;

    3)人員分工、布場及撤場安排:__主要工作:人員的調配,布場、撤場時的相關事宜安排;

    4)活動主持:__主要工作:根據活動流程進行活動主持。

    八、會場布置

    1、x主會場

    A:內容:本公司的LOGO及年會主題

    B:彩帶、氣球與鮮花等點綴會場

    C:座位環繞排放,圍繞主席臺。

    2、簽到處:制作一個指示牌,設置簽到處。(用于抽獎)

    九、年會流程

    1、主持人開場白,邀請領導致辭;

    2、表彰優秀員工;如:獎項及獲獎名單、優秀團隊獎等獎品設置:獎品:一等獎、二等獎、三等獎、優秀獎。

    3、員工文藝匯演、游戲(穿插進行);

    A.演出名單1)

    1、節目形式

    2、節目時間

    3、節目參與人員

    4、節目順序與抽獎順序編排

    5、會餐環節,老板及公司高管向全體員工敬酒,致新年賀詞。

    6、活動結束(收拾會場)

    游戲環節可以參考目前比較火的節目:奔跑吧兄弟,能體現團隊協作的游戲。

    年會籌備方案文案模板篇2

    【主辦:】

    __市人民政府__省__商工貿聯合會(簡稱__商會)

    【策略整合推廣:】

    ____傳媒有限公司

    【全案策劃:】

    ____公關關系公司

    【舉辦時間:】

    20__年__月__日晚(15:00——21:30)

    【舉辦地點:】

    地點:中國·__·__新區國際會展中心二樓宴會廳

    【與會嘉賓與人員:】

    1、省市長期關心支持__商會的領導朋友;

    2、×籍中央及省市政府、__各縣市主要領導;

    3、在__籍企業界、商界等商會精英會員各屆人士;

    4、其他兄弟商會代表;

    5、中央省會__主要各級新聞媒體朋友;

    6、×籍各屆名流及成功人士。

    【年會規模:】

    初步定為500人左右;參加人員以商會邀請和自愿參加兩種方式相結合,所有與會人員嚴格憑年會請柬入場。一張請柬只限一人。

    1、與會領導佩戴貴賓花;

    2、組委會工作人員佩戴工作胸卡;

    3、志愿者佩戴志愿者工作胸卡;

    4、協助工作公司佩戴組委會工作胸卡,顏色有所區別。

    【主持人:】

    國內知名__節目主持人__×

    擬邀請×籍電視臺電臺主持人

    【年會主題:】

    1、非常相邀攜手共贏

    主題說明:在大的經濟形勢背景下,強調以鄉情為紐帶,以協作為理念,以共贏為宗旨;舉辦第二屆年會暨20__年新年團拜會,暢抒鄉情,碰撞激情,分享歡樂,共同走向20__。

    此主題能夠較好的概括本此年會的使命和動力,有力傳達在新經濟形勢下__商會作為提升團結×籍政界商界的新橋梁作用;展現__商會抱團作戰的信念和決心,并能夠體現新年新希望的象征寓意,傳達__商會的凝聚力和團聚力。

    其它備選主題:

    2、情系__盛世共享

    3、情系__共襄×商

    4、情系__共贏共享

    年會主題設計要熱情洋溢、沖擊力強;富有時代特色,同時識別突出,認知度高。建議可采用書法體,并采用紅色作為主色調,配以紫金色作為點綴,以彰顯喜慶、大方、歡樂的年會氛圍。

    【年會舉辦目標:】

    1、借助省市各級領導和__商會領導的支持和幫助,爭取把本次年會舉辦成__商會全體主要精英會員高標準高起點高規格交流共享的盛會,舉辦成__商會提升服務功能大力提升__商會品牌形象的創新性盛會,舉辦成非常時期×商眾志成城共同面對危機克服困難的資源共享型盛會。

    2、匯聚__商會一切主要力量,團聚__商會各屆老鄉朋友,把本次年會辦成__商會謀求更大發展更具影響力和號召力的年度盛會;辦成總結20__展望20__輕松愉快身心愉悅商機無限的盛會;辦成能夠深刻反映__獨具特色的人文文化、歷史文化、地域文化、地域性格、×商個性的盛會。

    3、聯絡社會各屆朋友,互通有無,為__商會搭建更大平臺創造更大價值積蓄力量;并為第二期《__商情》和__商會會員招募渠道建設營造便捷順暢的通道。

    【支持媒體:】

    支持新聞媒體:《__報》《____報》《__商報》《__×報》《__晚報》

    __電視臺__電視臺駐×中央新聞機構媒體《__》www。____。com

    《__日報》《__晚報》《__商苑》中國大學生創業網

    支持戶外媒體:__傳媒__廣告__廣告__傳媒__廣告

    【前期媒體宣傳與計劃:】

    序號媒體形式規格投放周期

    1、__電視臺5秒或15秒半個月

    2、__傳媒樓宇液晶電視5秒或15秒半個月

    3、《__報》《__商報》公告1/4通欄2次到4次

    4、88。15秒半個月

    5、__商會網站

    6、高檔寫字樓電梯看板100塊半個月

    7、候車亭廣告30塊半個月

    8、出租車后窗1000輛半個月

    9、公交車后窗50輛半個月

    10、路名牌100塊半個月

    __、戶外大牌500平米以上兩塊(機場等位置)

    媒體策略:第一階段主要依靠1、2、3、4、5進行宣傳吆喝,主要目的是為了告知年會將要舉辦的信息,吸引嘉賓參與并方便招商。

    第二階段主要依靠6、7、8、9、10、__、__、13進行策略組合,主要目的是為了放大年會信息,強勢引爆;對與會嘉賓進行再次滲透傳播,集中引爆全城,提升年會品牌力度。

    【年會氛圍定位:】

    溫馨優雅團結大氣共享

    【年會活動形式:】

    本次年會采取自助餐加集體節目形式舉行;力求在形式上予以創新,在內容上予以突破,在傳播上予以突破。

    1、自助餐安排主要以紅酒自助餐為主,功能區劃分要充分考慮到來賓規模及各取所需、自由交流溝通方便;

    2、集體節目要靜中有文章,能夠有效串聯襯托全場氣氛、高度符合本次年會主題、并且能夠使年會活動高潮不斷、歡樂迭起;背景音樂靠以小提琴和薩克斯等輕音樂為年會背景音樂。

    3、年會將充分考慮到與會嘉賓和會員的交友溝通互動意愿,盡最大可能為與會老鄉們提供更多交流分享機會和登臺展示自我的機會,滿足“找資金找項目找合作找朋友”的交流互動需求;

    【年會主要活動安排:】

    1、整個年會預計用時5個半小時;共分為兩個部分;下午14:00到15:00為本次年會與會人員報到時間,報到時每人派發本次年會進程及節目安排表一份15:00到17:00舉辦“思想激蕩逆市飛揚”—————20__×商發展與應對危機高峰論壇。

    18:30年會正式開始;19:00——21:30屬于節目及自助餐時間;21:40本屆年會閉幕。

    2、主要節目安排與策劃:初步考慮年會從以下5個方面進行活動策劃,使各個篇章首尾相連,又一氣呵成;同時又能夠高度吻合本次年會的主題,凸顯“鄉情團結展望”的大背景愿景,深刻結合__富有特色的地域文化和人文文化、歷史文化、地域性格,開展策劃系列精而短、優雅、富有活力的活動。為本次年會起到穿針引線畫龍點睛的作用。

    3、構建篇章如下:

    (1)鄉情篇高度歌頌__,以鄉情來打動人;

    (2)奮斗篇揭示__人奮斗的歷史,以奮斗來感動人;

    (3)團結篇探索×商的崛起和發展,以團結來感召人;

    (4)商潮篇以大時代背景下的商機無限,以商潮來鼓舞人;

    (5)新年篇以迎接20__新的挑戰和機遇,以歡樂來愉悅人。

    在此5個章節與篇章中,有機貫穿領導年會致辭、商會20__重大舉措宣布、以商會友、商機交流、鄉情聯動等。

    【年會會場布置】

    年會會場布置是本次年會的重頭工作之一;有如下幾個原則需要把握:

    1、會場地點選擇優雅而不奢靡、高檔而不鋪張、實用而不浪費;

    2、能夠方便年會各項策劃的順利實施;

    3、有投影儀等設備,在主會場背景墻能夠交叉使用;

    4、自助餐、飲料區擺放合理,方便賓客自主取用和走動交流;

    5、周圍可印制__“四圣”噴繪、年會主題標語等加以裝飾;

    6、主會場導向識別明顯,能夠讓與會嘉賓輕易識別和找尋;

    7、音響效果適中,既不能太嘈雜,又不能太差;

    8、各區功能劃分清晰、應用方便快捷;

    9、整個會場布置氣氛活躍喜慶,能夠符合本次年會的定位及主題;

    10、會場可考慮設置專門休息區和抽煙區,會場內嚴禁吸煙,以確保會場秩序及會場安全。

    【年會費用來源】

    本次年會費用來源主要由與會人員會費自愿繳納和×籍在鄭企業贊助、商會補充等三種來源;是__商會純粹公益活動,非以贏利為目的。

    【年會禮品準備】

    本次年會計劃為與會來賓與會員每個人準備一份精美禮品;上面印有__省__商會第二屆年會紀念暨20__新年團拜會、本次年會主題等。

    本次年會禮品裝在手提袋內,年會結束在門口簽名發放。建議可用__玉器手工藝品或其它如精美名片夾、20__年__商會精美臺歷、本次年會嘉賓通訊錄等。

    數量安排在550份——600份左右。

    【年會進程安排】

    1、20__年__月__日初步由策劃組提案;

    2、20__年__月__日前由組委會確定年會大體方案,并落實組委會成員名單,舉行年會第一次見面通氣會;

    3、20__年__月__日前方案細化、各小組提交工作計劃報告、與合作公關公司簽訂打包合作協議;

    4、20__年__月__日前簽訂年會地點合同;

    5、20__年__月__號完成年會品牌應用系統設計及會場布置設計方案等(包含請柬、邀請函等),同時完成對主要領導、與會嘉賓、主持人的邀請確定;

    6、20__年__月__號前完成請柬印刷及前期廣告宣傳;及會場布置方案;

    7、20__年__月__號前完成對與會會員的邀請、通知及志愿者的招募培訓;以及車輛人員調度等。

    8、20__年__月__號前完成會場布置采購;

    9、20__年__月__號晚上召開年會倒計時一周各項工作碰頭會;

    10、20__年年會舉行前一天召開倒計時一天動員會;第二天布展;

    10、20__年__月__日前完成對此次年會的總結工作。

    年會籌備方案文案模板篇3

    一、年會主題

    __年新春團拜會。

    二、年會時間

    __年__月__日下午__點__分至__點__分。

    三、年會地點

    __酒店。

    四、年會形式

    采用晚宴與娛樂抽獎活動相結合的形式。

    五、參會人員

    1、公司全體干部、員工,總人數:__人。

    2、公司領導__人。

    3、各部員工__人。

    本公司參會人員根據人事部帶給的名單如下:

    企劃部__人。

    修改部__人。

    產品部__人。

    媒介部__人。

    銷售部__人。

    人事行政部__人。

    六、人員準備

    1、總協調。

    2、成員:人力行政部全體。

    (1)主持人:各部門自行串詞(根據節目準備主持串詞)

    (2)酒店場地聯絡:

    (3)獎品、道具購買:

    (4)現場場景布置:

    (5)現場攝影攝像:

    (6)現場電腦、音樂控制:

    (7)獎券獎品保管發放:

    七、晚宴安排

    共__桌,詳情見座次表,每席10人左右。

    酒水安排:

    白酒1瓶桌120元瓶(7瓶)。

    紅酒2瓶桌40元瓶(12瓶)。

    啤酒1箱桌70元箱(6箱)。

    飲料2瓶桌7元瓶(10瓶)。

    總預算:1800元。

    八、年會流程

    1、14:30——15:00伴隨背景音樂全體入場,在入場口設置抽獎箱,期間為茶話會形式,餐桌擺放瓜子、花生等。

    2、15:00領導入席,x總講話并宣布年會開始。

    3、15:00-15:10余總致辭,x總致辭(各5分鐘)。

    4、15:20年會正式開始。

    (一)人力行政部:由胡總串場,引導大家共同舉杯,祝福大家新年快樂,祝愿公司的明天更加完美。同時印出第一個節目。表演結束后,由x總抽取出本場首位幸運獎的獲得者,并發放獎品。

    (二)企劃部:由x總串場,引出節目。表演結束后,由x總、x總分別抽取二名幸運獎獲得者,并發放獎品。

    (三)媒介部:由負責人引出節目,結束后,由x總抽取五位幸運獎,并發放獎品。

    (四)游戲環節:結束后,由x總抽取五位四等獎,并發放獎品。

    (五)銷售部:由負責人引出節目,結束后由x總(陳平)抽取一位三等獎,并發放獎品。

    (六)修改部:由x總引出節目,結束后抽取二位三等獎,并發放獎品。

    (七)產品部:由x總串場,引出節目。結束后,x總抽取二位二等獎,并發放獎品。

    (八)游戲環節:結束后,由x總抽取一位一等獎,并發放獎品。

    (九)領導祝福語:七位領導分別送一句祝福語,x總宣布晚宴正式開始。

    備注:參與游戲的員工結束后可領取參與獎,具體游戲的設置根據部門報的節目數量做增減調整。

    5、16:00-18:00用餐時間。17:30左右由x總抽取本場特等獎得主,并發放獎品。

    九、方案預算

    控制在3萬元以內。

    年會籌備方案文案模板篇4

    一、活動目的:

    1、增強區域員工的內部凝聚力,提升__的競爭力;

    2、對x年區域營銷工作進行總結,對區域市場業績進行分析。制訂新年度區域營銷工作總體規劃,明確新年度工作方向和目標。

    3、表彰業績優秀的公司內部優秀員工,通過激勵作用,將全體員工的主觀能動性充分調動起來,投入到未來的工作之中。

    二、年會主題:

    __

    三、年會時間:

    x年月日下午點到點

    領導致辭、表彰優秀員工、表演節目同時聚餐

    四、年會地點:

    __酒店x樓__廳

    五、年會組織形式:

    由公司年會工作項目小組統一組織、執行。

    六、參加人員:

    客戶群,領導;邀請業界領導;公司工作人員;

    1.會場總負責:

    主要工作:總體工作協調、人員調配。

    2.策劃、會場協調、邀請嘉賓:歐凱傳媒----淘寶年會視頻第二品牌

    百度搜索“歐凱傳媒”

    主要工作:年會策劃、會議節目安排、彩排、舞臺協調;對外協調、現場資訊采集。

    3、人員分工、布場撤場安排__;

    4.嘉賓接待、簽到:

    5、音響、燈光:,會前半小時檢查音響、燈光等設備。

    6、物品準備:

    主要工作:禮品、獎品等物品的準備。

    七、會場布置:

    會場內:方案:

    1、舞臺背景噴畫:內容:文章出自文字內容:

    2、舞臺懸掛烘托氣氛的紅燈籠;四周墻壁掛烘托節日氣氛的裝飾。

    3、舞臺兩側放置易拉寶各2個,內容:宣傳企業文化;文字內容:會場外:

    1、充氣拱門放置賓館大門外主要通道;

    2、賓館入口處掛紅布幅;

    3、賓館內放置指示牌;文字內容:歐凱傳媒----淘寶年會視頻第二品牌

    百度搜索“歐凱傳媒”

    八、年會流程:

    形式:領導致辭、表彰優秀員工、表演節目同時公司聚餐;備注

    1、主持人開場白,介紹到會領導和嘉賓,邀請領導上臺致辭;

    2.分公司領導上臺致辭;

    3.嘉賓致辭;

    4、表彰優秀員工員工文藝匯演、現場有獎問答、游戲;外請演員表演節目、中間抽獎;演出內容:20__年會節目單

    策劃主線:結合增強員工的內部凝聚力,提升__的競爭力以中西結合的節目加時尚元素打造一臺視聽盛宴氣氛:歡樂、和諧、熱烈。

    年會籌備方案文案模板篇5

    一、公司年會主題精神:

    增加公司于員工之間的凝聚力

    二、公司年會地點:

    辦公區大會議室

    三、公司年會時間安排:

    (1)公司年會策劃及準備期(月日至月日):本階段主要完成通知、收集、主持人確定。

    (2)公司年會協調及進展期(月日至月日):本階段主要完成節目安排表、禮儀小姐確定、音響確定、物品購買。

    (3)公司年會倒計時期(月日):本階段主要完成年會全過程確定(包括節目單確定)。

    (4)公司年會正式演出時間:年月日晚至

    四、公司年會節目報名方式:

    1、及時通知報名、電話報名、現場報名

    2、聯系人

    3、聯系方式:

    五、公司年會參會人員:

    六、公司年會節目:

    1、公司年會節目歌曲類:

    (1)喜慶、祥和、熱烈的歌曲;

    (2)青春、陽光、健康、向上;

    (3)與以上主題相關的原創歌曲。

    2、公司年會節目舞蹈類:

    (1)積極向上、寓意深刻的藝術性舞蹈;

    (2)具有高科技時代氣息的創意性舞蹈。

    (3)喜聞樂見的街舞、現代舞、健美操、武術等;

    (4)相關歌曲的伴舞。

    3、公司年會節目曲藝類:

    (1)喜慶、熱鬧反映生活的的相聲、小品;

    (2)經典的傳統曲藝類節目(戲曲、話劇、評書等);

    (3)其它類型的曲藝節目(樂器類)。

    4、每個部門所報節目不限;

    5、提倡跨部門組合報名;

    七、公司年會進行流程

    1、公司年會參會人員入場

    2、主持人宣布年會開始

    3、總經理董事長講話

    對年終做總結

    表彰員工

    4、表彰

    各部門負責人做度工作總結與計劃。

    對優秀員工予以表彰

    為優秀員工發獎

    優秀員工發言

    5、聯歡會節目表演

    6、互動小游戲

    7、閉幕詞

    年會籌備方案文案模板篇6

    一、公司年會策劃方案之年會主題:

    廣州公司年度年終總結會以及公司新年的發展方向

    二、公司年會策劃方案之年會時間:

    20__年1月18日下午14點30分至22點00分

    會議時間:14:30——18:30

    晚宴時間:18:30——22:00

    三、公司年會策劃方案之年會地點:

    國貿酒店多功能宴會廳

    四、年會參會人員:

    公司全體員工

    五、公司年會策劃方案之流程與安排:

    年會的流程與安排包括以下兩部分:

    (一)年終大會議程安排

    (二)晚宴安排以及年會創意節目表演

    六、公司年會策劃方案中關于年會準備及相關注意事項:

    (一)年會的通知與宣傳:公司辦公室于今天向機關各部門及各項目部發出書面的《關于-年度年終總結會的通知》,對本次年會活動進行公示和宣傳,達到全員知悉。

    (二)條幅的制作。

    (三)物品的采購:抽獎禮品、生肖禮品、游戲獎品、大會席位人(會議用)、筆、紙、員工席位卡(晚宴用)、會場布置所需用品、游戲所用物品、抽獎箱;會議所需礦泉水、晚宴所需、各類干果小食品。

    (四)現場拍照人員安排,做好大會以及活動拍攝工作。

    七、公司年會策劃方案之年會籌辦任務:

    主要包含:會務前期人員,中期協調工作人員,會議階段主持人,晚宴階段主持人,物品購置,會場布置、條幅、證書、人名臺制作、鮮花預定、現場拍照的人員。

    年會籌備方案文案模板篇7

    開場曲:

    雙重“小蘋果”

    推薦理由:第一次聽小蘋果的時候:這是兒歌三百首吧。第二次聽:這樣的歌也能火起來?第三次聽:你是我的小呀小蘋果,怎么愛你都不嫌多……筷子兄弟的這首《小蘋果》是2014年怎么也動搖不了的“神曲”,也是各家單位年會上必定出現的“嘉賓”。

    表演方式:用小蘋果開場,氣氛還是比較容易被炒熱的。服裝方面不用愁,網上有很多“《小蘋果》筷子兄弟MV同款”可供購買。音樂響起,可以從場外跳到場內,臺上跳到臺下,還可以隨機挑選安心坐在座位上的觀眾一起“小蘋果”一下。當然,作為開場曲,可以供應一下“蘋果系列”的小物。比如舞者到最后拎一筐紅富士到臺下發一發,或是向四周拋撒一些蘋果口味的水果糖。既是圖個熱鬧,也是討個平平安安的好彩頭。

    互動游戲:

    微笑挑戰爭“萌主”

    推薦理由:今年有很多“挑戰”紅了起來。先是冰桶挑戰,接著又是微笑挑戰。在年會現場要是澆冰桶實在是太生猛,還是走“微笑挑戰”的溫情路線比較切合主題?!拔⑿μ魬稹笔侨ツ昴甑自谖⑿排笥讶锿蝗涣餍衅饋淼狞c名游戲,由感恩節而來,目的是“刷屏朋友圈,用微笑感恩身邊所有人”,最后變成了一場群體性的狂歡。

    表演方式:NBA比賽中場休息過程中,常常會玩kiss cam,即鏡頭搖到哪對情侶,哪對情侶就要大方kiss一下。在年會現場的微笑挑戰,就可以玩類似這樣的形式。鏡頭轉到哪兩位同事,兩個人需要第一時間擺出自己認為最美、最搞怪、最萌的微笑表情。然后根據現場觀眾們的笑聲或掌聲來評選出全場的微笑“萌主”。

    技術為王

    現場彈幕VCR

    推薦理由:年會VCR年年有,這一次年會可以嘗試一下2014年火起的彈幕元素。2014年彈幕電影悄然興起,《小時代3》、《秦時明月》、《繡春刀》紛紛試水彈幕場,支持與吐槽的聲音不絕于耳,騰訊視頻、優酷土豆紛紛加入彈幕大軍,還有演唱會也前衛地用起了“彈幕演唱會”的形式。在很多人的使用體驗里,彈幕不再是一種騷擾,而是一種新的社交方式。

    表演形式:這個比較適合一些精通軟件設計的IT公司,其實只要掌握相關技能,做一個簡易的彈幕并不是難事。VCR可以走以往的套路,比如由各位同事出鏡的改編過歌詞的MV,有搞怪胡鬧的風格,也有溫情脈脈的風格。平時一本正經的大BOSS也可以在VCR里扮一次怪咖。有了彈幕,大家的點評就可以不再僅限于交頭接耳了,而是可以和其他同事們共享。有什么犀利評論,手機一點發送到大屏幕上,想拍老板馬屁也行,趁機吐槽也行,反正彈幕上的評論不留名。

    歌舞表演:

    時間都去哪兒了

    推薦理由:這首《時間都去哪兒了》從年頭一直紅到了年尾,唱到心里去的歌詞無論唱多少次,依舊屢屢打動每個人的心田。與此同時,最近在朋友圈里當紅的《可以好好說話嗎》的帖子也是貫徹了珍惜與家人交流時間、多陪伴家人的主題。一臺年會總要有一個稍帶煽情的節目,這首歌不妨成為催淚點。

    表演形式:獨唱、合唱、現代舞、舞臺劇……《時間都去哪兒了》紅了一年,衍生出很多版本供年會節目參考和選擇。如果不想變成一個人的獨秀,可以集結部門的力量一個上。比如找一個“部門好聲音”作為主唱,再找兩個“身手好”的進行伴舞,抑或是大家Cosplay一下自己年老時的狀態,演一出舞臺劇。

    體力大比拼:

    平板支撐誰

    推薦理由:馬拉松、彩色跑、熒光跑、慈善跑……2014年突然變為了一個全民熱衷健身的時代,在街上跑步的忙著秀跑步手表,在健身房里的忙著秀八塊腹肌,在網球場的忙著秀自己的純白網球服。而宅在家里的小伙伴們也有了一項炫酷的新技能:平板健身plank。熱衷于推廣這項新技能的是前美國駐華大使駱家輝,他能夠把這項“堅持兩分鐘就是英雄”的運動堅持51分鐘。在年會現場,也可以比拼一番,讓各位男士在眾美女前秀一下一年的苦練成果。

    表演形式:平板支撐已經變為了一項大眾運動,現場報名的參賽者一定不會少。臺上瑜伽墊一字排開,主持人宣布比賽開始。獨練plank不如眾練plank,誰優誰劣一覽無余。臺下的觀眾都是評委,可以監督是否達到正確的姿勢:人的頭部、肩部、背部、臀部和腿部放得像鋼板一樣直,讓腰腹臀肌集體工作??纯凑l的腰部、腹部以及背部穩定性與平衡性是。

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